【中医养生】二十四节气之芒种

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芒种知多少

芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。逢此时节，栀子花开，麦黄梅熟，仲夏开始。芒种时节，雨水充足，气温显著升高，空气中的湿度增加，体内的湿气无法通畅地发散出来，湿气滞留体内，会引起四肢困倦、萎靡不振。因此，芒种时节，养生重在清热祛湿、养心肺、赶走体内湿气。

# 五月节,谓有芒之种谷可稼种矣 #

芒种养生强调消除疲劳，清暑解乏。芒种以后，气温进一步增高，降水量也逐渐增多，空气湿度增大。所以，芒种要注意避暑，外出活动可适当早起，避免暴晒。芒种时节，尽可能保持室内清洁、干燥，衣衫要勤换洗。

夏日养心，要保持心情的恬静，避免焦躁。平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和休闲，避免过度熬夜。同时，夏季也不宜晚起，以免精神不振。芒种需注意，即便在闷热的天气里，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而吹风、出汗时不要立即洗澡，也不要洗冷水澡。

芒种季节容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，小便短赤、大便秘结的症状，这与气候炎热、消耗增加、水液补充不及有关，很多汤类食物非常适合夏季食用，来帮助缓解以上症状。如赤豆鲤鱼汤，可以健脾利湿消肿，缓解夏季身体肿胀沉重的感觉；赤豆陈皮苡仁汤，健脾利湿开胃，可以在这个季节解除湿热导致的疲劳、食欲不振；百合绿豆汤，清热润肺解暑，也是夏季必备的当家汤品；酸萝卜老鸭汤，可以养阴生津开胃。