“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至是北半球北回归线及其以北地区白昼时间最长的一天,且纬度越高、白昼越长,这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,因此有“夏至不过不热”的说法。
饮食养生
《黄帝内经·素问》中记载:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之。”说的便是夏季需要食用酸性食物,如山楂、乌梅、五味子等,不仅可以生津、去腥解腻,还有增加食欲的功效。另外夏季气温高,易耗气伤津,容易中暑,可以食用一些益气生津的食物,如荷叶、薏米、莲子、百合、山药等。
起居养生
为顺应自然界阴阳盛衰的变化,这个时节宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。
调神养生
由于温度的骤然攀升,人体的情绪条件中枢会受到气温影响而使人体产生焦躁的反应。在出现不良情绪时,要维持平和的心态,俗话说“心静自然凉”。可以听听轻松的音乐,想象一些清凉的画面,如晨雾、瀑布、大海等,或者可以打坐、练八段锦、太极拳等使心平静。
冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想,是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
通过在夏季自然界阳气最旺盛的时候对人体进行药物或非药物疗法,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。督脉灸就是不错的选择,具有温补阳气、驱寒除湿的作用。
图文由云南省彝医医院提供
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来源:“学习强国”楚雄州学习平台