今日立冬 | 红叶已随风，秋深渐入冬
日期：2021年11月07日 作者： 来源：中国文明网
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今日12时59分
我们迎来了
二十四节气之立冬
斗指乾，为立冬
立者，建始也
地始冻，水始冰
冬者，终也
寒意侵，万物藏
一年四季之中
最寒冷而浪漫的季节
=͟͟͞͞来=͟͟͞͞啦=͟͟͞͞
清晨小草结霜华
傍晚炉火暖人心
这属于冬的第一个节气
有它独特的风景
立冬饮食
立冬饮食
☞ 梨·滋阴润燥：
梨滋阴润肺，去除肺燥肺热，使人呼吸畅通舒适。但是生梨性凉，不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。
☞ 柠檬·防止上火：
柠檬的有机酸含量比其它水果高出十几倍。立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。
☞ 酸梅·滋养肝脏：
立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅还可用来煮汤、炖肉。
☞ 羊肉·御寒佳品：
羊肉偏热性，冬天适量食用可以补肾、强身、御寒。
☞ 鱼肉·益智健脑：
营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
☞ 大白菜·冬季首选：
百菜不如白菜。它含有大量的维生素C和纤维，不愧为冬季蔬菜首选。
☞ 芹菜·降压祛痰：
中医认为，芹菜可促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压的作用。
☞ 莴笋·有助消化：
莴笋中含大量的钾，适量食用有助于维持人体水平衡。
☞ 红薯·粗粮不可少：
红薯含大量的膳食纤维和维生素A，可促进消化，提高抗病能力。
☞ 在冬季，宜早睡
迟起
，有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以
“养藏”
为主。
☞ 冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午10点到下午3点之间最合适。
☞ 入冬后，情志要恬淡安静，使神气内收，利于养藏。
来源：中国文明网综合自新华社、新华网、央视新闻微信公号
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